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放下你的面子 学学女人吃法更健康toutiao

2019-01-11 23:03:41
放下你的面子 学学女人吃法更健康 导语:男人吃东西总是想吃什么就吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,尤其是缺少家庭束缚的青年男性更是如此,这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。其实,如果男人肯放下面子,学学女人的饮食方式,会健康得多。

男人的饮食误区有多大?

1、一顿饭没有肉就吃不饱,有木有?

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。

2、喝酒一定要喝到痛快,有木有?

如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。在中国,喝酒多半是为了应酬。谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三顿饭,坚决抵制零食,有木有?

不同于女人,大部分男人对零食并不感冒孩子干咳比较厉害什么药效果好
。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。

学学女人饮食方式,或许会健康得多!

1、一顿饭只吃八成饱

专家表示,尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,中青年人中五个月宝宝止咳方法
,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。

2、吃东西讲究搭配

如同穿衣服一样,女人吃东西也讲究搭配。红酒配红肉,白酒配白肉,当这些饮食信条被男人打乱后,只有女人们还会时时遵守。这些传统搭配方法对健康有益。萨丽认为。此外,现在不少女人喜欢用茶代替咖啡,我通常的做法是在加班的时候,用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料,感觉挺不错的。在芝加哥某公司上班的杰西卡说。

3、睡觉前4小时不吃东西

显然,这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡,脂肪铁定会囤积在体内,体重也就与日俱增了。也许很多人认为,女人更容易在睡前边看电视边吃零食六个月宝宝发烧怎么办
,但中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者,男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食物,如油炸食品、肉、方便面等。结果,同样吃夜宵,男性摄取的热量当然高于女性。

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