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别忽视注意保暖 冬季流感预防保健面面观toutiao

2019/01/10 来源:孝感信息港

导读

别忽视注意保暖 冬季流感预防保健面面观(一)生活行为预防1、关注气候变化根据所在地区气候变化的规律,注意收听和收看天气预报节目,

别忽视注意保暖 冬季流感预防保健面面观

(一)生活行为预防

1、关注气候变化

根据所在地区气候变化的规律,注意收听和收看天气预报节目,当天气发生异常变化时小孩发烧怎么退烧快
,要及时更换衣被,注意寒温适宜,尤其在冬季要注意保暖。

2、体育锻炼

依据自身情况,进行适当的体育活动孩子发烧39度手脚冰凉
,如太极拳、慢跑、散步等。在天气异常时,也可以在室内进行相宜的运动。体育锻炼可以舒活筋骨,流畅气血,增强体质,提高机体的抵抗力。

3、饮食调摄

饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品,新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。药食同源,药膳是药与食物的有机结合,对预防流感是有益的。

4、加强个人、公共卫生

搞好室内及环境卫生。冬春季节室内要经常通风换气,保持空气新;注意清洗鼻腔,鼻孔干燥者,可用棉签沾香油涂润鼻孔;不随地吐痰,不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤晒。

在流感易于流行时期,尽量减少外出,避免去公共场所,如商场、医院等人群密度较大的场所,在乘坐公交车、乘坐电梯时要带口罩。

定期对居所和公共场所如车间、教室、宿舍等进行消毒。如用食醋、醋酸、乳酸(12ml/100m3)、过氧乙酸(1~3g/m3)熏蒸等。

(二)心理预防

现在健康状态是包括生理、心理和社会适应性完好状态的一种整体概念,心理状态异常是必会影响到整体的防御机制,所以预防流感必须采取一定的心理预防措施。心理预防流感的原则是既不可疏忽大意,也不必过于紧张、恐惧。

1、正确认识流感的特征、流行性、危害性,防止不必要的紧张。学习、了解预防流感的方法。经常与亲人、朋友交流信息,沟通感情,保持良好、积极的心态。

2、自己的亲人或朋友患病后,应该沉着应对,不要过度恐惧,也不要惊慌失措,切实做好自己生活环境的消毒防护。应当避免过度紧张,保持乐观情绪,有助于预防流感。

(三)偏方预防

冬季天气变化异常,容易患感冒。下列九种饮品能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。

1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤。

2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤。

3、菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤。

4、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤。

5、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许。

6、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量孩子一咳嗽就吐是怎么回事
,煎汤。

7、姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。

8、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

9、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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